明天开学，今晚花 30 秒给孩子做个“弯腰测试”。
暑假最后一天，书包明天又要背起来了。
今晚洗澡前，可以花半分钟做一件事：让孩子脱掉上衣，双脚并拢站直，双手自然下垂，慢慢弯腰到 90 度。你站在他身后，眼睛平着看过去——两边背部是不是一样高？
如果一边明显鼓起来，别急着找地方“掰”。先去正规医院骨科拍一张站立位全脊柱 X 光。弯到什么程度，只能靠片子上的角度说了算，肉眼看不准，靠手摸更摸不出来。这一步省不得。
如果两边一样高，只是平时看着肩膀一高一低、写作业歪着身子，那多半是姿势性的。这种情况先别急着买矫正带，把三件事管住更实在：
一、书包
重量别超过体重的 10%，双肩背、肩带宽一点、贴住后背，包底落在胸和腰之间。单肩包最伤，斜挎更别长期用。
二、桌椅
桌椅高度要对得上身高：坐下来脚能平放地面，膝盖略低于髋部，桌面高度到手肘。孩子长得快，去年合适的桌椅今年可能就矮了。
三、运动
优先选两边对称发力的——游泳、吊单杠、扩胸、引体向上。羽毛球、乒乓球这类单侧为主的项目，日常打着玩没问题，但长期专项训练有可能让本来就不平衡的两侧差得更多。
最后提醒一句：13 岁上下是长得最快的时候，也是侧弯进展最快的时候。这个年纪的孩子，上面那个自测最好一个月做一次，两分钟的事。
我是冯常兴，执业中医师，威海一生康安中医诊所创始人、威海一生康安筋骨养正堂院长。以上仅作科普参考，具体调理请以当面专业评估为准。
以上内容仅作健康科普，不替代医生诊断。孩子的具体情况，请以当面专业评估为准。
——冯常兴，执业中医师，威海一生康安中医诊所创始人、威海一生康安筋骨养正堂院长